Deixar o arco sempre reto, flexionar o ante braço quando estiver do meio pra baixo e flexionar de o mesmo pra cima, não esquecendo de movimentar o pulso.
Só mais um site WordPress
Deixar o arco sempre reto, flexionar o ante braço quando estiver do meio pra baixo e flexionar de o mesmo pra cima, não esquecendo de movimentar o pulso.